Artes Marciais

Horários:

Judô, Kenpo, Jiu Jitsu, Capoeira e Taekwondo

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Jd. São Bernardo
• Condomínios

Avaliação Física e Médica

As avaliações físicas são testes (antropométricos e ergométricos) que identificam o estado atual de condicionamento físico, cardio respiratório e muscula, analisam a composição corporal e postura. Primordial para prescrição de exercício direcionado aos objetivos do aluno e com segurança.

Vários estudos publicados, demonstram a necessidade de exame clínico pré-participação de atividade física.

Avaliação Fisica: todos os dias com horários agendados.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Unidade Jd. São Bernardo

Dança

Ballet e Jazz

Horários:
Unidade Santo Amaro

A criança que dança trabalha a musculatura, fortalecendo-a, estimula a coordenação motora, flexibilidade, postura, tem maior consciência corporal, noções de espaço, além de melhorar sua integração social. Musicalidade, ritmo e criatividade também estão entre os ganhos.

Dançar é muito mais do que puro divertimento. A execução de passos coreografados, repetidos dentro de um método e com orientação profissional, proporciona diversos benefícios para a saúde. Para as crianças então, a dança pode ativar e desenvolver capacidades positivas que lhe acompanharão pelo resto da vida.

A criança que dança trabalha a musculatura, fortalecendo-a, estimula a coordenação motora, flexibilidade, postura, tem maior consciência corporal, noções de espaço, além de melhorar sua integração social. Musicalidade, ritmo e criatividade também estão entre os ganhos.

A BCV Saúde possui aulas de Ballet e Jazz para crianças e adolescentes.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano

Esportes

A BCV Saúde em movimento oferece um programa esportivo para condomínios, podendo contar com as principais modalidades esportivas, como Handebol, Volei, Basquete e Futsal.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Condomínios

Ginástica

Yoga, Bike, Postural Flex, Pilates de Solo, Step, Running Class, GAP, Abdominal, Alongamento, Jump, Glúteo e Perna, Power Local e Funcional.

Horários:
Unidade Santo Amaro
Unidade Clube Indiano

DESCRIÇÃO DAS AULAS DE GINÁSTICA

PROGRAMA DE NEUROMUSCULAR

PUMP / LOCAL – É um treinamento com pesos sincronizado às melhores músicas do momento, que visa desenvolver a força, a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal.
FUNCIONAL – O Treinamento Funcional tem por objetivo estar conectado à funcionalidade dos movimentos ou atividades, possibilitando uma preparação para a execução de movimentos mais eficientes (aumento de performance) e a prevenção de lesões, tornando o corpo mais inteligente nesse processo, e fazendo acessível a qualquer indivíduo as estratégias de condicionamento usadas pelos melhores atletas do mundo. Ganho de Força e Massa Muscular, Perda de Peso, Gordura e Aprimoramento da Postura desenvolvendo de forma equilibrada todas as capacidades físicas como:
Equilíbrio, Força, Velocidade, Coordenação, Flexibilidade e Resistência são possíveis pela prática regular de um programa de Treinamento Funcional.
ABDOMINAL / GAP – Aulas específicas de treinamento localizado.

PROGRAMA DE CARDIOVASCULAR

JUMP - Um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores e nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica.
STEP - É uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização das plataformas conhecidas mundialmente como steps, apresentando seqüências coreográficas bem elaboradas e motivantes.
BIKE – Aulas de ciclismo indoor para treinamento das capacidades cardiovasculares, simulando percursos variado e pode gastar cerca de 800 calorias numa única sessão, tornando-se um best-seller junto aos adeptos dos programas de redução de gordura corporal.
BOXE – Aulas que visam o condicionamento físico desenvolvido no boxe, sem o contato com adversário, fazendo exercícios como pular corda, socar o boneco de pancada, fazer as seqüências de socos do boxe, etc.

PROGRAMA POSTURAL

ALONGAMENTO – Aula específica para treinamento postural e ganho de flexibilidade.
POSTURAL FLEX – Aula específica para treinamento postural e ganho de flexibilidade com auxílio de cadeiras para facilitar a boa postura durante a execussão dos exercícios de alongamento.
PILATES – Aula que enfatiza a reeducação postural através de exercícios de fortalecimento da musculatura do abdômen, além de trabalhar a flexibilidade e mobilidade da coluna vertebral.
YOGA – SwáSthya - Método Del Rose, baseia-se em exercícios de respiração, postura, concentração e meditação.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Unidade Jd. São Bernardo

Grupo de corrida e caminhada

A BCV Saúde em movimento oferece uma assessoria esportiva para corredores, por meio de treinos especializados, planilhas individualizadas e suporte a provas de rua e aventura.

Venha correr conosco! Participe de nossos treinos indoor e outdoor e confira nosso calendário de provas.

Treinos na academia ( Unidade Santo Amaro ) em esteiras as segundas e quartas das 09h00 as 10h00 e das 18h00 as 19h00 e treinos externos na praça Severo Gomes as terças e quintas das 19h00 as 20h30 e aos sábados 09h00 as 10h30.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Unidade Jd. São Bernardo

Grupo de maratonas aquáticas

A BCV Saúde em movimento oferece uma assessoria esportiva para nadadores, por meio de treinos especializados e suporte as maratonas aquáticas.

Venha nadar conosco! Participe de nossos treinos e confira nosso calendário de provas.

Treinos na Unidade Santo Amaro das 12h00 as 14h00

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Unidade Jd. São Bernardo

Hidroginástica

A BCV Saúde possui aulas especiais de Hidroginástica

"Water Running"

A aula, que visa o trabalho cardiorespiratório, consiste de corrida dentro da piscina intercalada com exercícios de resistência muscular. Com o deslocamento no momento da corrida, o aluno vence a resistência da água, e é possível fazer uma recuperação ativa com exercícios voltados para os membros superiores. De acordo com a coordenadora da academia, a aula é bem dinâmica e de intensidade moderada para alta, pois o aluno em nenhum momento, deixa de fazer movimento, seja ele, aeróbio ou localizado. "A ordem é se mexer", declara.

Outra opção bem prazerosa que a BCV Saúde apresenta é a "Hidro Triathlon". Após o aquecimento geral, a aula é dividida em 3 partes para simular um treinamento de prova de triathlon.

O treino é composto por 10 minutos de movimentos da natação, adaptados para a hidro, 10 minutos de movimentos de bike, em suspensão, com auxílio de materiais, simulando a pedalada, inclusive com variação de intensidade, posição do corpo, velocidade e resistência e mais 10 minutos de movimentos de corrida.

Neste último exercício, variam-se os estímulos, a direção, a velocidade, a resistência e a intensidade. O professor conduz a aula, lembrando da competição lúdica, ou propõe desafios durante a execução dos mesmos. A aula é de alta intensidade e o aluno tenta se superar, se sentindo o próprio atleta.

As duas aulas melhoram o condicionamento cardio respiratório e também a resistência muscular, além de gastarem muitas calorias.

Vale a pena experimentar! Venha conhecer estas e outras aulas que a BCV Saúde oferece para você.

Horários:
Segunda a sexta das 08h00 as 09h00 e das 19h00 as 20h00
Segundas e Quartas das 12h00 as 13h00
Terças e Quintas das 14h00 as 15h00

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Condomínios

Musculação

Quando falamos em musculação qual a primeira imagem que vem à sua mente? Para a grande maioria das pessoas a musculação se associa com bíceps hipertrofiados, músculos abdominais bem definidos e coxas bem torneadas. Não que essas imagens sejam desagradáveis, pelo contrário, são agradáveis de se ver e por isso se tornaram cobiça de um novo público que lota as salas de musculação em busca de corpos perfeitos.

Não é novidade para ninguém o quanto os padrões de estética atuais estão cada vez mais exigentes e menos maleáveis. Isto leva muitas pessoas a ignorarem seu padrão genético e cegamente partirem em busca do eldorado do corpo perfeito. Mulheres brevelíneas, de grande compleição óssea, com pais obesos e não atletas muito dificilmente se tornarão atléticas como a Madonna.

Os resultados obtidos não dependem portanto unicamente do treino que é aplicado. É claro que a maneira, o tipo, a ordem, a freqüência e a intensidade dos exercícios, além dos períodos de repouso necessários para o anabolismo, são muito importantes e devem ser orientados por um profissional competente, no entanto muitas vezes nos esquecemos de outros fatores que são tão ou mais importantes que os fatores citados. Dentre estes citamos:

• Condicionamento cardiorespiratório prévio
• Flexibilidade
• Presença de fatores limitantes prévios como seqüelas de traumas ou doenças cardíacas, por exemplo
• Tipo de alimentação

Hereditariedade: a miostatina é uma substância cuja quantidade de produção é regulada geneticamente. Essa substância dificulta a produção de massa muscular. Isto é, um indivíduo com muita miostatina dificilmente obterá grande ganho de massa muscular, mesmo treinando de modo adequado. Outras pessoas, pelo contrário, após um período de treino relativamente mais curto e com menor carga, obtêm como resposta uma visivel hipertofia.

Esses fatores explicam porque dois amigos que começaram a treinar juntos e que fizeram o mesmo treino por determinado período tem respostas tão diferentes ao treinamento.

Particularidades da Musculação

A musculação é um tipo de exercício resitido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas ), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Ou seja tudo é possível! Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Unidade Jd. São Bernardo
• Condomínios

Natação

Utilizando a Metodologia Gustavo Borges para sistematização de suas rotinas e processos pedagógicos do ensino da natação formativa a BCV Saúde em movimento oferece aulas de natação para crianças a partir dos 6 meses de idade até adulto. Conforme a vivência no meio aquático os alunos são classificados por níveis, para podermos acompanhar o desenvolvimento através das avaliações periódicas e trocas de níveis.

As aulas tem uma capacidade limite de alunos por professor de acordo com cada nível, para segurança e boa qualidade da aula.

Piscina BCV Saúde Sto Amaro:
Metragem: 20m x 12,5m
Tratamento: Ozônio e aquecida
Raias: 7 (dois alunos por raia para adultos)

Piscina BCV Saúde / Clube Indiano:
Metragem: 20m x 12,5m
Tratamento: Cloro e aquecida
Raias: 4 (três alunos por raia para adultos) + duas raias livres para sócios

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Condomínios

Personal Trainer

O Personal Trainer é o seu professor de condicionamento físico particular!

O profissional faz o planejamento, acompanhamento e orientação do programa de treinamento físico.

Os atendimentos são realizados em nossas unidades ou a domicilio, no qual o professor leva os equipamentos necessários para a realização das aulas na residência ou condomínio do cliente. Para maior conforto e segurança nos atendimentos.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Unidade Jd. São Bernardo
• Condomínios

Pilates

Pilates e seus beneficios

A cada dia o pilates ganha mais adeptos para a prática dos exercicios pilates, entre eles, estão muitos artistas que precisam manter uma boa forma e exibir uma excelente postura a seu público. Hoje muitas pessoas já sabem dos beneficios de praticar pilates.

A procura por exercicios pilates é muito grande, isso porque o foco do método pilates é a melhora da saúde, a busca do bem-estar e de maior qualidade de vida, o Método Pilates une o corpo e a mente, e isto é exatamente o que as pessoas procuram no dia de hoje.

1 - Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse

Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.

2 - Pilates Melhora seu equilíbrio e coordenação

A prática do Método Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do "core". Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do Método Pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.

3 - Exercicios pilates Sem sofrimento

Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Método Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.

Pilates de Studio e Pilates de Solo

O Pilates de Studio é a atividade feita nos aparelhos de Pilates com uso de molas, sendo aulas individualizadas ou em pequenos grupos de até quatro alunos. O Pilates de Solo são aulas fora dos aparelhos, geralmente feitas no chão, usando acessórios como bolas, elásticos, rolos, overball e bastões, realizadas em grupos maiores de alunos.

O Pilates de Solo está incluso no quadro de ginástica, fazendo parte do plano Musculação e Ginástica livre, portando se o cliente contrata o plano pode utilizar estas aulas sem custos adicionais. Já o Pilates de Estúdio é um plano a parte, contratado de acordo com a quantidade de aulas por semana que o cliente deseja e no horário escolhido.

Horários:
Pilates de Solo:
Unidade Sto Amaro: Segundas e Quartas das 18h45 as 19h45, Terças e Quintas das 09h30 as 10h30, Sextas das 07h30 as 08h30 e das 18h30 as 19h15.

Unidade Jd. São Bernardo: Terças e Quintas das 07h00 as 08h00, das 16h00 as 17h00 e das 20h00 as 21h00, Sextas das 19h15 as 20h00.

Pilates de Studio: Unidades Sto Amaro e Indiano
Todos os dias e horários agendados.

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Unidade Clube Indiano
• Unidade Jd. São Bernardo

Programa Nutricional

O PROGRAMA: Mediante analise da avaliação física, o primeiro encontro com a nutricionista será para conhecer os objetivos, hábitos alimentares e preferências do cliente para que ela possa montar um cardápio agradável e fácil de seguir.

A nutricionista já agendará a data para a entrega e apresentação do cardápio e receitas recomendadas. Neste dia, o cliente pode optar pelo PERSONAL DIET, neste programa a nutricionista passa aproximadamente 3 horas na residência do cliente para orientar na compra e preparo de alimentos com qualidade, armazenamento e organização da despensa e geladeira, elaboração de um cardápio com diversificação de receitas.

O programa contará com mais dois retornos (após 30 e 60 dias da entrega do cardápio) para analise dos resultados e adequação da dieta se necessário.

Academias:
• Unidade Santo Amaro

Terapias Corporais

A BCV Saúde tem uma equipe de Massoterapeutas e fisioterapeutas que prestam atendimentos em nossas unidades ou a domicilio, utilizando de diversas técnicas corporais para aliviar a dor, relaxar, estimular e tonificar.

A massagem traz vários benefícios para o organismo: relaxamento dos músculos tensos, alívio da dor muscular, melhora da circulação sanguínea, além de ser um instrumento importante no combate ao estresse, tão comum no mundo moderno.

Academias:
• Unidade Santo Amaro

Yoga

Benefícios da Yoga

A Yoga, que significa união em Sânscrito, é uma família de práticas espirituais ancestrais.

Em partes do ocidente onde a yoga é popular ela tornou-se associada com as posturas (asanas) do Hatha Yoga, a qual é considerada popularmente exercícios físicos e é a base de um negócio crescente. No Hinduísmo, Budismo e Jainismo a yoga é uma meio para a iluminação e influenciou outras religiões e práticas espirituais pelo mundo.

Yoga é considerada uma intervenção mente-corpo, que é usada para reduzir os efeitos à saúde do estresse generalizado.

Acredita-se que a Yoga acalme o sistema nervoso e equilibre o corpo, mente e espírito.

A Yoga tem sido usada para reduzir a pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorar a coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.

Horários:
Segunda e Quarta das 07h00 as 08h00
Terças e Quintas das 19h15 as 20h15

Academias:
• Unidade Santo Amaro
• Condomínios